С 11 по 17 декабря 2023 проходит Неделя ответственного отношения к своему здоровью
С 11 по 17 декабря 2023 проходит Неделя ответственного отношения к своему здоровью
Ответственное отношение к своему здоровью помогает не только улучшить качество жизни, но и позволяет увеличить ее продолжительность.
Какие же принципы ответственного отношения к своему здоровью?
1. Соблюдение здорового образа жизни
Рациональный режим труда и отдыха. Полноценный сон должен составлять не менее 7 – 8 часов в сутки.
Здоровое питание. Необходимо употреблять не менее чем по 400 грамм овощей и фруктов ежедневно и как можно меньше трансжирных кислот и поваренной соли. В меню обязательно включать цельнозерновые продукты.
Физическая активность. Избегать малоподвижного образа жизни и ежедневно проходить по 4 – 6 километров пешком. Регулярная физическая нагрузка снижает риск возникновения многих опасных заболеваний: ожирения, артериальной гипертонии, инсульта и депрессии.
Отказ от вредных привычек. Зависимости разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.
2. Мониторинг собственного здоровья. Регулярное прохождение диспансеризации необходимо вне зависимости от самочувствия. Даже если человек считает себя здоровым, во время диспансеризации у него нередко обнаруживаются хронические неинфекционные заболевания, лечение которых наиболее эффективно на ранней стадии. Особенно это относится к онкологическим заболеваниям, рост которых, к сожалению, наблюдается в последнее время. Диспансеризация позволит сохранить и укрепить здоровье, а при необходимости своевременно провести дополнительное обследование и лечение.
3. Ответственное использование лекарств, правильное хранение и употребление медицинских препаратов. Нельзя бездумно употреблять лекарственные препараты. О дозе лекарства, особенностях применения данного препарата, а также о возможных побочных явлениях лекарства даст правильную информацию только врач.
Берегите себя и своих близких! Мы желаем вам крепкого здоровья!