Рекламный баннер 990x90px ban1
99.93
103.29
Рекламный баннер 728x90px main1

C 3 по 9 июля 2023 г., в Амурской области проходит «Неделя сохранения иммунной системы»

Неделя с 3 по 9 июля 2023 г. объявлена МЗ РФ неделей сохранения иммунной системы.

Известно, что предназначение иммунной системы организма охрана организма от воздействия микроорганизма, причем не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма, например, опухолевых.

Что влияет на снижение иммунитета:

Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности и физические перегрузки);

Длительные стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

Окружающая среда;

Неправильное питание .

Иммунная система состоит из органов, и особых клеток и белков, защищающих организм. Органы, входящие в иммунную систему: лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка. Однако ученые установили, что большая часть клеток-защитников до 80% располагается в кишечнике. Вот почему особенно важно поддерживать здоровье микробиоты (микроорганизмы, которые живут в кишечнике), в том числе с помощью правильного питания.

Иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Существуют продукты, которые способны укрепить защитные функции организма лимон, имбирь, зеленый чай, фрукты, каши из цельного зерна, кисломолочные продукты, ягоды, миндаль.

Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и соблюдение принципов здорового образа жизни могут значительно повысить ее активность.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

  • Полноценное здоровое питание.
  • Отказ от курения и употребления алкоголя.
  • Бережное отношение к своей психике.
  • Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
  • Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
  • Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки тоже могут негативно влиять на иммунитет.

По данным ВОЗ, всего 10% людей обладают иммунитетом, способным защитить их от большинства инфекционных заболеваний, 10% имеют врожденный иммунодефицит и потому болеют чаше. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни. Поэтому призываем вас ответственно относиться к своему здоровью и здоровью своих близких, укреплять свою иммунную систему, лучшие друзья которой ЗОЖ, сбалансированное питание и позитивные эмоции.

Будьте здоровы!

2379

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3