Рекламный баннер 990x90px ban1
98.28
103.24
Рекламный баннер 728x90px main1

10 октября - Всемирный День психического здоровья

10 октября - Всемирный День психического здоровья

Современный ритм жизни таков, что именно психическое здоровье наиболее подвержено негативному влиянию. Психическое здоровье – состояние, когда человек спокоен, уравновешен, благополучен, уверен в себе, он легко может реализовывать свой внутренний потенциал, справляется с обычными стрессовыми ситуациями, хорошо работает и вносит добрый вклад в жизнь своего сообщества.

Для того, чтобы сохранить психическое здоровье, достаточно регулярно соблюдать простые рекомендации:

Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, учитывайте свой возраст и состояние здоровья, главное – не переусердствовать, легкие, короткие упражнения утром в постели, окажут благотворное действие на ваше тело, психику и ум.

Научитесь правильно дышать: вдох – носом, на вдохе выпячиваем живот, выдох – через рот, живот втягиваем. Дыхание ровное, медленное, выдох длиннее вдоха в 2-3 раза. Каждому человеку в жизни отсчитано определенное количество вдохов и выдохов, чем медленнее и глубже он дышит, тем дольше он живет;

Расслабляйтесь размышляя, выделите 15-30 минут для медитаций. Медитация прекрасно помогает снять стресс и привести свое душевное состояние в норму. Просто включите приятную музыку, оденьте наушники, примите удобное положение, закройте глаза и можете представить себя в безопасном месте, где бы хотелось побывать, при этом направляйте внимание на свое тело и дыхание;

Периодически делайте массаж, он помогает снять напряжение и избавиться от стресса. Если нет возможности посещать специалиста, научитесь приемам самомассажа, сейчас много различных обучающих программ в интернете;

Обязательно высыпайтесь, ложитесь и просыпайтесь в одно и тоже время. Сон должен составлять 7 часов в сутки, если не спите ночью, досыпайте днем;

Пейте много чистой воды, до 2-х литров в день (чай, кофе, бульон не считается);

Кушайте полезную, здоровую пищу;

Старайтесь общаться с позитивными людьми и не общаться с тем, кто говорит только о негативе;

Много гуляйте на свежем воздухе, выберите в своей местности любимое для себя место, которое может быть станет для вас местом силы, наполнения, вдохновения;

Занимайтесь творчеством, созидайте, мечтайте, любите!

Помните всегда, Ваше здоровье в Ваших руках! Главный человек в жизни - это Вы!

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3