Рекламный баннер 990x90px ban1
98.28
103.24
Рекламный баннер 728x90px main1

Как правильно считать калории?

Как правильно считать калории?

Нужно узнать свою суточную норму потребления калорий. Расчет делается индивидуально для каждого человека, исходя из следующих факторов: возраст, рост, вес и уровень физической активности.

В центре здоровья ГАУЗ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» вы можете пройти обследование и сделать биоимпедансометрию. Данное исследование покажет необходимое количество калорий, а также соотношение жировой, костной, мышечной ткани и количество воды в вашем организме, что важно для составления подходящего для вас рациона питания.

Нужно понимать, что соотношение белков, жиров, углеводов в полезных продуктах (натуральное мясо, овощи фрукты, злаки и тд.) имеет большую ценность, нежели в фастфуде, чипсах и др. Последние содержат неправильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также вредные добавки в виде трансжиров, соли и сахара.

При подсчете калорий необходимо правильно взвешивать продукты. Взвешивать нужно уже готовые к употреблению продукты, например, если вы будете готовить кашу, то взвешивать нужно не крупу, а уже готовую порцию каши.

Специалисты советуют вести дневник питания. Есть специальные мобильные приложения для подсчета калорий, но также можно вести и бумажный дневник.

️Нужно всегда помнить, что при подсчете калорий не менее важным фактором является качество вашего питания.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3