️ Неделя информирования о важности физической активности (16–22 июня) – прекрасный повод напомнить, как регулярные упражнения влияют на здоровье.

️ Неделя информирования о важности физической активности (16–22 июня) – прекрасный повод напомнить, как регулярные упражнения влияют на здоровье.

Ключевые моменты:
150–300 минут умеренной активности (ходьба, плавание, велоспорт) или
75–150 минут интенсивной нагрузки (бег, HIIT, игровые виды спорта) в неделю.
Детям и подросткам – от 60 минут активности ежедневно.
Силовые тренировки 2+ раза в неделю (для мышц и костей).

Почему это важно?
Снижает риск хронических болезней (диабет, гипертония, ожирение).
Укрепляет психическое здоровье (снижает стресс, тревогу, депрессию).
Повышает энергию, иммунитет и качество жизни.

Как начать?
Ходьба вместо транспорта на короткие дистанции.
Лестница вместо лифта.
Зарядка или йога дома.
Спорт с друзьями для мотивации.

Давайте использовать эту неделю как старт для активного образа жизни! ‍‍