Доброе утро, спортивные родители!
Сегодня поговорим о питании наших юных спортсменов. И начнем с самого важного приема пищи – завтрака! Ведь именно он задает тон всему дню, особенно, если впереди усердная тренировка
Что должно быть в тарелке юного чемпиона с утра?
• Белки-строители: Кирпичики для мышц, помогающие восстанавливаться после нагрузки. Яйца (омлет, вареные), творог, йогурт – наши верные помощники!
• Углеводы-энергетики: Топливо для покорения дистанций! Овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб – заряжают энергией на долгое время.
• Жиры-помощники: Незаменимые для гормонального баланса и усвоения витаминов. Авокадо, орехи, семена – добавляем с умом!
• Витамины и минералы-защитники: Поддерживают иммунитет и общее здоровье. Фрукты и овощи– обязательны!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: