Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Питание для поддержания здоровья сердца: что выбрать на тарелке
Питание для поддержания здоровья сердца: что выбрать на тарелке.
Сердце — ключевой орган, обеспечивающий жизнь. Здоровое питание важно для его работы и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) ведущих к смертности. Профилактика ССЗ важна, так как они часто протекают бессимптомно, но опасны (инфаркт, инсульт).
Основы «сердечной» диеты:
* Овощи и фрукты
* Цельнозерновые продукты
* Полезные жиры (оливковое масло)
* Белки
* Ограничение соли и сахара
* Контроль порций и регулярное питание
️ Советы:
* Заменяйте красное мясо рыбой (минимум 2 раза в неделю).
* Добавляйте орехи и семена (контролируйте количество).
* Увеличьте потребление калия (бананы, апельсины, картофель).
Образ жизни:
* Регулярная физическая активность (150 минут в неделю).
* Профилактические обследования.
* Отказ от курения и алкоголя.
Здоровое питание, активность и отказ от вредных привычек — основа профилактики ССЗ. Медики рекомендуют 400 г овощей и фруктов ежедневно, уменьшение сладостей и животных жиров, добавление рыбы и растительных масел.
Забота о сердце — это Ваше долголетие.
Сердце — ключевой орган, обеспечивающий жизнь. Здоровое питание важно для его работы и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) ведущих к смертности. Профилактика ССЗ важна, так как они часто протекают бессимптомно, но опасны (инфаркт, инсульт).
Основы «сердечной» диеты:
* Овощи и фрукты
* Цельнозерновые продукты
* Полезные жиры (оливковое масло)
* Белки
* Ограничение соли и сахара
* Контроль порций и регулярное питание
️ Советы:
* Заменяйте красное мясо рыбой (минимум 2 раза в неделю).
* Добавляйте орехи и семена (контролируйте количество).
* Увеличьте потребление калия (бананы, апельсины, картофель).
Образ жизни:
* Регулярная физическая активность (150 минут в неделю).
* Профилактические обследования.
* Отказ от курения и алкоголя.
Здоровое питание, активность и отказ от вредных привычек — основа профилактики ССЗ. Медики рекомендуют 400 г овощей и фруктов ежедневно, уменьшение сладостей и животных жиров, добавление рыбы и растительных масел.
Забота о сердце — это Ваше долголетие.
28
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Разработка -
