Рекламный баннер 990x90px header-top
77.27
89.71
Рекламный баннер 728x90px center-top

Питание для поддержания здоровья сердца: что выбрать на тарелке

Питание для поддержания здоровья сердца: что выбрать на тарелке.

Сердце — ключевой орган, обеспечивающий жизнь. Здоровое питание важно для его работы и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) ведущих к смертности. Профилактика ССЗ важна, так как они часто протекают бессимптомно, но опасны (инфаркт, инсульт).

Основы «сердечной» диеты:

* Овощи и фрукты
* Цельнозерновые продукты
* Полезные жиры (оливковое масло)
* Белки
* Ограничение соли и сахара
* Контроль порций и регулярное питание

️ Советы:

* Заменяйте красное мясо рыбой (минимум 2 раза в неделю).
* Добавляйте орехи и семена (контролируйте количество).
* Увеличьте потребление калия (бананы, апельсины, картофель).

Образ жизни:

* Регулярная физическая активность (150 минут в неделю).
* Профилактические обследования.
* Отказ от курения и алкоголя.

Здоровое питание, активность и отказ от вредных привычек — основа профилактики ССЗ. Медики рекомендуют 400 г овощей и фруктов ежедневно, уменьшение сладостей и животных жиров, добавление рыбы и растительных масел.

Забота о сердце — это Ваше долголетие.
9

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right