С 29 сентября по 5 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.

С 29 сентября по 5 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу.

Сердце — главный орган, обеспечивающий кровообращение. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний важна с детства. Основные меры:

Физическая активность: минимум 30 минут ежедневно, прогулки, зарядка, отказ от лифта.
Рациональное питание: баланс калорий, правильное соотношение белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Ограничить жиры, соль, сахар.
Поддержание веса: индекс массы тела 18,5-24,9 кг/м², обхват талии до 80 см для женщин и до 94 см для мужчин.
Отказ от вредных привычек: курение и алкоголь опасны.
Контроль холестерина: общий холестерин менее 5 ммоль/л.
Контроль давления: менее 140/90 мм рт. ст.
Минимизация стресса: отдых, общение.
Защита от инфекций: избегать гриппа и ОРВИ.

Заботьтесь о сердце, устраняя риски. При тревожных симптомах обратитесь к врачу.