Стресс и уровень глюкозы

Стресс и уровень глюкозы

За последние два десятилетия ученые провели множество исследований, которые показали, что тревожность и страх могут негативно влиять на обмен глюкозы. Это проявляется в виде гликозурии — появления глюкозы в моче, что указывает на проблемы с ее реабсорбцией в почках. Обычно организм забирает этот сахар обратно, но в условиях стресса глюкоза выводится с мочой даже у здоровых людей. Это явление известно как «эмоциональная гликозурия».

Важно отметить, что у здоровых людей не развивается «эмоциональная гипергликемия» — патологическое повышение уровня сахара в крови. Однако у людей с диабетом стресс может привести к обострению заболевания.
Ученые объясняют это тем, что стресс вызывает усиленную выработку адреналина, который активирует вегетативную нервную систему. В результате печень начинает расщеплять гликоген, что приводит к росту уровня глюкозы в крови.

На основе этих исследований возникла теория о психосоматических причинах развития диабета. К ним относятся:

Психотравматические события, такие как смерть близкого человека или тяжелый развод.
Хронические стрессы, например, измены партнера или алкоголизм в семье.
Постоянная тревожность и панические атаки, которые могут вызывать желание заедать стресс сладостями и, как следствие, инсулинорезистентность.

Длительное и хроническое стрессовое состояние увеличивает вероятность развития сахарного диабета. Несмотря на то, что стресс стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни, существуют простые ежедневные практики, которые могут помочь уменьшить его негативное влияние на организм.
Основные немедикаментозные методы управления стрессом включают:
️Коррекцию рациона питания.
️Снижение массы тела.
️Регулярные физические упражнения, обладающие анксиолитическим и антидепрессивным эффектом.

В свою очередь, само заболевание может стать причиной развития тревожно-депрессивного расстройства. При длительном течении сахарного диабета, из-за сосудистых нарушений, могут возникнуть экзогенно-органические патологии головного мозга, что приводит к когнитивным нарушениям, таким как забывчивость, рассеянность, снижение концентрации внимания, головные боли, эмоциональная нестабильность и тревожно-депрессивные состояния.

️Для снижения риска возникновения диабета и поддержания психоэмоционального баланса при уже диагностированном заболевании рекомендуется применять различные методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация и йога. Особое значение имеет качественный и достаточный сон.