Не откладывайте заботу о себе на потом — начните прямо сейчас. В эти дни мы рассказываем о здоровом питании, чтобы вы чувствовали себя лучше и снизили риск заболеваний.
Здоровое питание — это не строгие ограничения, а осознанный выбор. Оно помогает чувствовать себя лучше и снижает риск заболеваний.
Вот несколько простых правил:
Баланс энергии: Едим столько, сколько тратим, чтобы поддерживать комфортный вес.
Полный химический состав: В рационе должны быть белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и микроэлементы.
Качество продуктов: Выбирайте продукты с низким содержанием сахара, соли и вредных жиров, богатые клетчаткой и полезными веществами.
Разнообразие и режим: Чем богаче меню, тем лучше. Не забывайте о регулярности приёмов пищи.
Безопасность: Следите за чистотой на всех этапах: от выбора продуктов до их хранения и приготовления.
Начните с малого:
Добавляйте сезонные овощи к ужину.
Замените один сладкий перекус на орехи или ягоды.
Обращайте внимание на состав продуктов при покупке.
Пейте больше воды.
Здоровые привычки — отличный подарок себе и близким на Новый год!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: