Чередование горячей и холодной воды — распространённый способ укрепления иммунитета.
Чередование горячей и холодной воды — распространённый способ укрепления иммунитета.
О его пользе известно ещё с древних времён. Раньше люди ходили в бани и окунались в снег после тёплой парной, сейчас популярен контрастный душ. Но как это работает на самом деле?
Пока льётся горячая вода, мышцы расслабляются, сосуды расширяются. Холодная вода, наоборот, сужает их и бодрит всё тело.
Такая тренировка положительно влияет на нервную систему, улучшает работу органов и снижает уровень стресса.
Чтобы контрастный душ приносил только пользу, важно следовать нескольким правилам.
Начинать можно с 3–4 минут, постепенно увеличивая длительность процедуры до 15 минут. Оптимальная температура тёплой воды — 40–45 ℃, холодной — комфортно-прохладная, но не ниже 15 ℃. При этом горячая фаза должна быть дольше, чем холодная. Также контрастный душ не стоит принимать с головой, чтобы избежать проблем с давлением.
Важно: такие водные процедуры подойдут не всем. Перепады температур, слишком горячая или слишком холодная вода противопоказаны людям с нарушениями сердечно-сосудистой системы, так как могут вызвать серьёзные осложнения.
#здоровьеЗнание
Советники директоров по воспитанию Республики Татарстан принимают активное участие в Проектах ПФО: Олимпиада «IQ ПФО», Фестиваль «ВЕРНУТЬ ДЕТСТВО», проект ПФО «Герои Отечества», «Гвардеец» ПФО мероприятиях Российского общества «Знание», федерального проекта «Навигаторы детства» реализуемого при поддержке Министерства просвещения Российской Федерации
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: