Рекламный баннер 990x90px header-top
71.91
82.97
Рекламный баннер 728x90px center-top

Работа за компьютером: как сохранить здоровье

Работа за компьютером: как сохранить здоровье

Длительное сидение за компьютером или бумагами может привести к усталости, напряжению в спине, шее и плечах, а также к головным болям.
Однако есть способы минимизировать вред для здоровья.

Каждые 45–60 минут устраивайте паузу
Встаньте, пройдитесь, сделайте несколько упражнений для шеи и плеч.

Следите за осанкой
Спина должна опираться на спинку стула, плечи — быть расслабленными, а стопы — стоять на полу.

Монитор должен быть на уровне глаз
Это поможет снизить нагрузку на шею.

Не забывайте о глазах
Регулярно смотрите вдаль, чтобы дать глазам отдохнуть от экрана.

Добавляйте движение в свой день
Используйте лестницу вместо лифта, делайте короткие прогулки во время обеда или разминку на 5 минут — это положительно скажется на вашем самочувствии.

Помните: профилактика эффективнее, если она становится привычкой.

Даже небольшие упражнения в течение рабочего дня помогут сохранить энергию и хорошее настроение!
5

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right