Длительное сидение за компьютером или бумагами может привести к усталости, напряжению в спине, шее и плечах, а также к головным болям.
Однако есть способы минимизировать вред для здоровья.
Каждые 45–60 минут устраивайте паузу
Встаньте, пройдитесь, сделайте несколько упражнений для шеи и плеч.
Следите за осанкой
Спина должна опираться на спинку стула, плечи — быть расслабленными, а стопы — стоять на полу.
Монитор должен быть на уровне глаз
Это поможет снизить нагрузку на шею.
Не забывайте о глазах
Регулярно смотрите вдаль, чтобы дать глазам отдохнуть от экрана.
Добавляйте движение в свой день
Используйте лестницу вместо лифта, делайте короткие прогулки во время обеда или разминку на 5 минут — это положительно скажется на вашем самочувствии.
Помните: профилактика эффективнее, если она становится привычкой.
Даже небольшие упражнения в течение рабочего дня помогут сохранить энергию и хорошее настроение!
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: