Рекламный баннер 990x90px header-top
71.91
82.97
Рекламный баннер 728x90px center-top

Как спастись от жары: 8 важных советов

Как спастись от жары: 8 важных советов

️Наступили жаркие деньки!
И для многих жара - это настоящее испытание.
Чтобы избежать перегрева и ухудшения самочувствия, соблюдайте простые правила:

Пейте достаточно воды — небольшими порциями, часто. В жару норма — 40 мл на 1 кг массы тела. Откажитесь от газированных напитков, кофе и алкоголя.

Скорректируйте рацион — откажитесь от жирной и солёной пищи, увеличьте потребление фруктов, овощей, зелени, нежирного мяса и рыбы. Ешьте чаще, но понемногу.

Соблюдайте правила пребывания на солнце — избегайте солнца с 12:00 до 16:00, надевайте головной убор, свободную светлую одежду и используйте солнцезащитные средства.

Увлажняйте воздух в помещении — используйте кондиционер, вентилятор, задергивайте шторы и проветривайте помещение.

Не охлаждайтесь резко — избегайте ледяного душа, холодных компрессов и сквозняков. Пейте прохладную воду.

Внимание людям с хроническими заболеваниями — следите за давлением, снижайте физическую активность, делайте перерывы и гуляйте на свежем воздухе вечером.

Профилактика отёков — пейте достаточно воды, поднимайте ноги вечером, принимайте контрастный душ и разминайте мышцы.

Первая помощь при перегреве — переместите человека в тень, вызовите скорую помощь, снимите или расстегните одежду, положите холодные компрессы ко лбу и затылку.

Помните, предупредить перегрев проще, чем бороться с его последствиями.

Пусть солнечные дни приносят лишь радость и удовольствие! ️

Будьте внимательны к себе и близким!️
5

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right