Рекламный баннер 990x90px header-top
77.96
88.91
Рекламный баннер 728x90px center-top

Экзамены без стресса: 6 надёжных советов для школьников от фельдшеров Альметьевской ЦРБ

Экзамены без стресса: 6 надёжных советов для школьников от фельдшеров Альметьевской ЦРБ

Заведующая фельдшерско-акушерским пунктом в селе Старое Суркино Светлана Жуковская и Альбина Салихова в селе Маметьево провели беседы с учениками старших классов местных школ. Они напомнили, что экзамены — это всегда важное испытание, требующее стойкости и концентрации. Чтобы волнение не помешало успешной сдаче, Светлана и Альбина поделились проверенными техниками, которые помогут сохранить спокойствие и уверенность.

Верьте в свои силы.
Ваше внутреннее состояние играет важную роль в достижении успеха. Используйте позитивные утверждения, чтобы настроить себя на победу:
Я полностью сосредоточен.
Я продолжаю усердно работать.
Мне нравится процесс обучения.
Я точно сдам этот экзамен.

Проведите репетицию.
Страх неизвестности может сильно мешать концентрации. Представьте себе, как вы будете сдавать экзамен: от входа в аудиторию до разговора с преподавателем. Это поможет снизить тревогу.
Чтобы не переживать о подготовке, тренируйтесь в реальных условиях: тяните билеты случайным образом или проходите онлайн-тесты по вашему предмету.

Отдыхайте правильно.
Смена деятельности — это лучший способ усвоить материал и успокоиться. Но отдых должен быть продуктивным. Если вы готовились за компьютером, перерыв на игры не даст нужного эффекта.
Что делать: выйдите на улицу, сделайте зарядку, потанцуйте или поплавайте. Обязательно отдохните в день экзамена, независимо от его результата.

Спите достаточно.
Сон — это время, когда информация из кратковременной памяти переходит в долговременную. Недосып может привести к потере концентрации и раздражительности.
Не жертвуйте сном ради зубрёжки. Лучше выучить 15 вопросов из 20 на «отлично», сохранив спокойствие, чем перенервничать и забыть половину из них на следующий день.

Будьте реалистичны.
Не требуйте от себя невозможного. Если до экзамена остался всего день, а вопросов очень много, выучить всё качественно не получится.
Оцените свои силы: если на один вопрос уходит 20 минут, составьте реалистичный план подготовки. Не переживайте из-за того, что не успеваете охватить всё сразу. Спокойная подготовка к части материала будет более эффективной, чем хаотичная гонка за всем сразу.

Учитесь эффективно.
Повысьте свою продуктивность с помощью следующих советов:
Найдите удобное место. Учитесь там, где вам комфортно: в тишине, на веранде или в библиотеке.
Разделяйте задачи. Разбейте подготовку на короткие подходы (например, по 3 вопроса или по системе «25 минут учёбы — 5 минут отдыха»).
Используйте мнемотехники. Придумывайте ассоциации, рифмы и аббревиатуры (например, «Каждый Охотник Желает Знать...»).
Задействуйте все чувства. Пишите конспекты от руки и проговаривайте материал вслух, чтобы задействовать зрительную, двигательную и слуховую память.
Повторяйте правильно. Используйте метод интервальных повторений: сразу после изучения, через 20 минут, через 8 часов и через сутки.
Упрощайте сложное. Объясняйте материал так, будто рассказываете его восьмилетнему ребёнку. Это поможет разложить всё по полочкам и запомнить основы.

И напоследок фельдшера пожелали всем удачи на экзаменах! Они уверены: ребята справятся!
19
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right