Неделя борьбы с зависимостью от гаджетов!

Неделя борьбы с зависимостью от гаджетов!

С 15 по 21 июня в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов. Важно помнить, что гаджеты — это наши помощники, а не хозяева.

Чрезмерное увлечение смартфонами, планшетами и компьютерами может привести к серьёзным проблемам:

росту тревожности и депрессии;
снижению концентрации;
ухудшению навыков общения;
развитию интернет-зависимости;
вреду для зрения, осанки и нервной системы.

Особенно уязвимы дети и подростки. Их нервная система ещё формируется, и недостаток профилактики может привести к серьёзным последствиям для здоровья.

Рекомендации для снижения рисков:

Правило «20–20–20»: каждые 20 минут работы за экраном переводите взгляд на объект на расстоянии 6 метров на 20 секунд.
Безэкранный режим: за 1,5–2 часа до сна избегайте использования любых устройств.
Цифровые лимиты: установите временные ограничения на работу приложений и социальных сетей.
Правило «стола и спальни»: телефоны и планшеты не должны находиться на обеденном столе во время еды и в спальне ночью.

Для родителей:
-ограничивайте экранное время детей в соответствии с возрастными нормами;
-не используйте гаджеты как успокоительное или поощрение;
-организуйте досуг без экранов;
-контролируйте контент с помощью специального ПО.

Давайте сделаем эту неделю началом перемен к лучшему!

Сохраним здоровье и улучшим качество жизни!