Все слышали фразу: Сердце бьется, как часы. Так говорят, когда с сердечным ритмом все в порядке.

Все слышали фразу: «Сердце бьется, как часы». Так говорят, когда с сердечным ритмом все в порядке, сердце работает четко и ровно. Перебои в работе сердца называют общим термином - аритмия.

Всемирная неделя сердечного ритма проводится первую рабочую неделю июня с целью обратить внимание на актуальность данной проблемы для здоровья населения.

🫀Сердце по праву называют «мотором» нашего организма, ведь оно не прекращает свою работу ни на секунду. Каждый день сердце сокращается и расслабляется 100 тыс. раз и перекачивает 7,6 тыс. литров крови. А за 70 лет жизни количество сокращений достигает в среднем более 2,5 млн раз!!! Только представьте себе такую нагрузку, и все это без отпусков, выходных и даже перерывов на обед. Поэтому задача каждого человека поддерживать здоровым этот жизненно важный орган, а вместе с ним и всю сердечно-сосудистую систему организма.

Каждый из нас может без затруднений измерить свой пульс: нащупайте лучевую артерию на запястье (расположена между косточкой и сухожилием со стороны большого пальца) или на шее (обхватив пальцами трахею). Измерение нужно проводить в спокойном, расслабленном состоянии, не раньше, чем через 10 минут после физических нагрузок. Прижмите артерию подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев, почувствуйте четкое биение крови. Здоровый пульс легко нащупать, он не теряется под пальцами. Также обратите внимание на его ритмичность и напряжение. Посчитайте сколько толчков происходит за 15 секунд и умножьте этот показатель на четыре.

🫀В чем состоит профилактика нарушений ритма сердца

Для уменьшения риска возникновения аритмических нарушений необходимо:

избегать стрессов, физических и эмоциональных перегрузок;

выстроить режим дня и придерживаться его: спать минимум 8 часов в сутки, регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, проводить умеренные физические нагрузки;

нормализовать питание: исключить недоедание и переедание, отказаться от слишком жирных, калорийных и содержащих большое количество искусственных добавок продуктов;

отказаться от «вредных привычек» (курения, алкоголя);

пациентам с нарушением сердечного ритма необходимо включить в рацион фрукты и овощи, содержащие витамины С, группы B, биотин, карнитин, кальций и магний ( средиземноморская диета - прекрасный вариант - она включает в себя много зелени, овощей, фруктов, бобовых, цельных злаков, рыбы и морепродуктов, потребление красного мяса в рационе рекомендуется ограничить, а также исключить переработанное мясо, в небольшом количестве можно потреблять птицу, яйца и кисломолочные продукты) их применение способствует улучшению проводимости сердечных импульсов, питания мышцы;

регулярно (не реже одного раза в год) проходить полное медицинское обследование и диспансеризацию.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И ПУСТЬ ВАШЕ СЕРДЦЕ ВСЕГДА БЬЁТСЯ, КАК ЧАСЫ !!!