14 ноября - Всемирный день борьбы с диабетом

14 ноября - Всемирный день борьбы с диабетом

Глюкоза – основной источник энергии для клеток организма, однако важно следить за уровнем этого вещества в крови.

Основные источники глюкозы – продукты питания, богатые углеводами.

Источники «хороших» углеводов: крупы, бобовые, овощи, фрукты, хлеб из ржаной или цельнозерновой муки, макароны из твердых сортов пшеницы.

«Плохие» углеводы содержатся в выпечке, сладостях, кондитерских изделиях, сладких соках и газировке.

Чтобы сахар в крови всегда был в норме, необходимо:

поддерживать стабильную нормальную массу тела;

правильно питаться, употребляя достаточное количество овощей, фруктов и зелени;

давать организму достаточный уровень физической нагрузки – например, ходить пешком с шагомером (не менее 8 тыс. шагов в день).

О том, чем опасны гипер- и гипогликемия и как нормализовать сахар крови с помощью питания читайте в нашей статье

Материал из источника; https://clck.ru/36bWbL