Регулярная дыхательная гимнастика для фридайверов и не только.

Регулярная дыхательная гимнастика для фридайверов и не только.

Дыхательные упражнения, которые мы практикуем во фридайвинге, базируются на философии Пранаямы Хатха-Йога по техникам кумбхака с тем лишь различием, что фридайверы избегают чрезмерную гипервентиляцию.

Внутренняя задержка (антар-кумбхака) позволяет влиять на внутричерепное давление, на процессы ликвороциркуляции и лимфодренирования, поэтому, в зависимости от подготовки человека, подбирается требуемая техника.

Задержка на выдохе (бахир-кумбхака) создаёт более глубокие гипоксические условия, поэтому к этой технике обычно приступают после освоения антар-кумбхака.

Освоение техник дыхания кумбхака целесообразно начинать с равнодлинных интервалов (сама-вритти-пранаяма или «квадрат пранаяма»). Укрепившись в «сама-вритти» мы постепенно увеличиваем фазы циклов.

Дыхательными практиками мы занимаемся по субботам, с 9.00 до 10.30.

Для участия требуется бронирование.